Pokiaľ ide o zdravé maškrtenie, ľudia vo všeobecnosti si často vychutnávajú sladké zemiaky. Sú sladké, škrobové a nabité množstvom živín. Sladké zemiaky majú rôzne veľkosti a farby – oranžovú, bielu a fialovú – z ktorých všetky lahodia vášmu jazyku.





Aké sú zdravotné výhody sladkých zemiakov?

Táto zelenina má veľa zdravotných výhod. Pokračujte v čítaní tohto článku a sme si istí, že by ste ich radi pridali do svojho jedálnička do jeho konca.



  1. Už žiadny nedostatok vitamínu A

Nedostatok vitamínu A je vážny problém. Môže viesť k zníženej odolnosti voči infekčným chorobám, zvýšenej infekčnej chorobnosti, suchým očiam, kašľu, nádche a pod. Sladké zemiaky sú bohaté na vitamín A, čím pomáhajú vášmu telu bojovať proti infekciám a posilňujú vašu imunitu.



  1. Povedz zbohom stresu

Môžete pridať lahodné sladké zemiaky do svojho jedálnička a dať zbohom stresu. Podľa mnohých štúdií obsahujú horčík, esenciálny minerál, ktorý napomáha normálnemu fungovaniu vášho tela. Horčík tiež chráni váš mozog pred depresiou a úzkosťou. Preto, keď sa nabudúce budete cítiť depresívne, dajte si sladké zemiaky.

  1. Liečte artritídu prirodzene

Sladké zemiaky sú veľmi prospešné proti zápalom. Môžu tiež bojovať s príznakmi bolesti podobnej artritíde, zápalu, opuchu a iných. Prítomnosť betakaroténu v tejto zelenine neutralizuje voľné radikály produkované v mieste zápalu. Prečo teda brať lieky proti bolesti, keď môžete artritídu liečiť prirodzene sladkými zemiakmi?

  1. Protirakovinové vlastnosti

Jednou z najväčších výhod konzumácie sladkých zemiakov je, že majú protirakovinové vlastnosti. Sú naplnené proteínom známym ako Sporamin. Mnohé štúdie tvrdili, že tento proteín môže zabrániť rozvoju rakovinových buniek vo vašom tele.

  1. Zlepšené trávenie

Sladké zemiaky sú bohaté na horčík a vlákninu a obe tieto vlastnosti z nich robia výborným pomocníkom pri trávení. Prítomnosť škrobu v sladkých zemiakoch uľahčuje trávenie a má upokojujúci účinok na váš žalúdok a črevá.

  1. Znížený zápal

Vysoká koncentrácia betakaroténu, horčíka a vitamínu C v sladkých zemiakoch znižuje vnútorné a vonkajšie zápaly. Táto vlastnosť je bežná u sladkých aj bežných zemiakov.

  1. Vysoký obsah antioxidantov

Sladké zemiaky majú vysoký obsah antioxidantov. Sú výborným zdrojom vitamínov a minerálov. Sladké zemiaky oranžovej farby sú bohaté na betakarotén, ktorý je silným antioxidantom. Pravidelnou konzumáciou sladkých zemiakov sa z tela vyplavia všetky toxíny.

  1. Pomáha pri chudnutí

Ak sa zo všetkých síl snažíte zbaviť nadbytočných kilogramov z tela, no márne – jedením sladkých zemiakov si možno vydýchnete. Sladké zemiaky sú bohaté na vlákninu. Znamená to, že ich konzumácia vás zasýti na dlhú dobu a zníži tak chuť do jedla. Konzumáciu sladkých zemiakov môžete spárovať s inými diétnymi jedlami a cvičením a zmeny si všimnete v priebehu niekoľkých týždňov.

  1. Reguluje hladinu cukru v krvi

Mnohé štúdie preukázali, že konzumácia sladkých zemiakov znižuje zvýšenú hladinu cukru v krvi. Môžete ho pridať do svojho každodenného jedálnička bez obáv o hladinu cukru.

  1. Vylepšená funkcia mozgu

Ďalšou výhodou pridania sladkých zemiakov do vašej každodennej stravy je, že zlepšuje celkovú funkciu mozgu a zabraňuje starnutiu. Rastlinné extrakty zabraňujú oxidačnému poškodeniu vo vašom mozgu a pomáhajú zlepšovať pamäť a zlepšovať kognitívne funkcie. Pravidelná konzumácia sladkých zemiakov v akejkoľvek forme bráni Alzheimerovej chorobe.

  1. Pomáha pri dehydratácii

Obsah vody v sladkých zemiakoch je vysoký, čím napomáha dehydrovanému telu. Vláknina v tejto zelenine pomáha zadržiavať vodu v tele a udržuje vás hydratované. Ak občas trpíte dehydratáciou, konzumácia sladkých zemiakov vám pomôže bojovať s týmto problémom.

  1. Vylepšené vlasy a pokožka

Sladké zemiaky sú výživná zelenina. Sú bohaté na živiny ako vitamín A, vitamín C a vitamín E. Podľa mnohých štúdií doplnenie vitamínu E vo vašej každodennej strave pomáha bojovať proti vypadávaniu vlasov. Je to preto, že táto živina je bohatá na antioxidanty. Na druhej strane, obsah vitamínu C v tejto zelenine udržuje vašu pokožku zdravú a bojuje proti známkam starnutia, pigmentácii a iným problémom. Vitamín C tiež neutralizuje oxidačný stres spôsobený UV žiarením.

  1. Zlepšená plodnosť

Málokto to vie, ale konzumácia sladkých zemiakov môže zlepšiť plodnosť žien. Vysoké dávky vitamínu A prítomné v tejto zelenine sú ideálne pre ženy na zvýšenie ich plodnosti.

Ako pridať sladké zemiaky do vašej stravy?

Teraz, keď ste si vedomí mnohých výhod sladkých zemiakov, musíte ich pridať do svojej každodennej stravy, aby ste zostali fit a zdraví. Tu sú rôzne spôsoby konzumácie tejto zeleniny:

  • Ošúpané a uvarené batáty môžete nakrájať na kocky a pokvapkať javorovým sirupom alebo medom. Je to aj rýchla príloha a zdravý a lahodný dezert pre milovníkov sladkého.
  • Ak ste znalcom sendvičov, pridanie sladkých zemiakov do vášho každodenného jedla je dobrý nápad. Stačí nakrájať tenké plátky uvarených sladkých zemiakov a vložiť dovnútra chleba.
  • Sladké zemiaky si môžete pridať do raňajok a uvariť si batátové placky. Doplňte to ľubovoľnou polevou podľa vlastného výberu.
  • Nahradenie bežných pudingov sladkými zemiakmi vo vašom šaláte je ďalším dobrým nápadom, ktorý môžete pridať do svojho jedálnička.
  • Grilovanie sladkých zemiakov do zhnednutia je ďalším lahodným spôsobom ich jedenia. Aby to bolo ešte chutnejšie, môžete pokvapkať trochou limetkovej šťavy.
  • Doprajte svojim najmenším hranolky zo sladkých zemiakov. Stačí ich nakrájať na plátky, natrieť na olivovom oleji a upiecť.
  • Ak ste príliš leniví na to, aby ste vyskúšali vyššie uvedené recepty, jednoducho si olúpte sladké zemiaky a roztlačte ich na kašu a pridajte ich do svojho jedálnička.

Keď nabudúce budete počuť niekoho hovoriť o sladkých zemiakoch, nezabudnite sa podeliť o tieto zdravotné benefity. Ak sa chcete dozvedieť viac o kráse, zdraví, kondícii a životnom štýle, buďte v kontakte.